[...] total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Tyralaa, dziękuję za wsparcie, to jedna z milszych odsłon tego forum. Walczę już tak długo, że o składaniu broni mowy być nie może. Melancholia chyba rzeczywiście jesienna, ale ciepła, dobra, rozmarzona. Nie ma w niej nic z przegranej, poczucia winy, czy [...]
Ostatnio unoszenie nóg robiłem 12-15x +12kg, a allachy 12-15x 36kg. Pewnie gdybym robił te ćwiczenia oddzielnie to i ciężary byłyby większe, ale i tak długo mi schodzą te treningi więc w ten sposób oszczędzam na czasie %-)
[...] w przysiadzie,głębokość ok-pewnie wyglądało płycej z racji,że ustawiłeś kamerkę tak bokiem. Hmm..mówisz,że sztanga Ci się wydawała ciężka,ale przecież niedawno zacząłeś ten trening%-). Nie zamierzasz nim już za długo jechać? BTW czekamy na filmik COKTY8-). Ja niestety nie znalazłem w jego dzienniku opisu tej metody Szoprexa..komuś się udało:-PP?
W sumie nie wiem, dość długo, ale jednak przez dużą część miałem sporo kcal, i trening nie był aż tak strasznie męczący, więc jakiejś wielkiej biedy nie ma. Chciałem zrobić życiową formę, na mase jeszcze przyjdzie czas :-)
Czasem%-) To jak u mnie, tyle że u mnie to publiczna:)) Próbowałem robić dzisiaj dipsy według Twoich wskazówek, ale różnica. W tamtym to macham już 10 lekko na serie, tu mnie 5 wykańczało, ale czucie klatki zdecydowanie mocniejsze. Długo się uczyłeś dipsów?
[...] jak trzeba to trzeba:) co do moich stawów, to nie miałam nigdy takowej przypadłości zdiagnozowanej (ale dodam, że w lekarzy to ja już średnio wierzę, po tym jak byłam bardzo długo i uporczywie leczona na korzonki, a dopiero jak dostałam rwy brakowej to ktoś wpadł na pomysł, że to jednak kręgosłup...), jakkolwiek z tego co poczytałam w internecie [...]
[...] 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach [...]
Jak to mowia proste rozwiazania sa najlepsze... ale to nie takie proste: - znalesc takiego lekarza to chyba bedzie trudno z tego co sie orietuje w temacie to wszyscy sa leczeni tak wymaz-antybiotyk ale jakims dziwnym trafem to nie pomaga, z tego co pisza ludzie - w teori brzmi to latwo przylec wylecz sie i po sprawie, brzmi cudownie ale wszyscy [...]
50 minut???Nie no przesada na maxa.Ja nie przekraczam 30 imn no powiedzmy góra 32 jak sie wlekę na 22 powtórzeniach.Myśle że te 50 min to na prawde troche za dlugo
[...] 5 Po trzecie: nieco sie martwie, bo wykonanie uważne/staranne na tym etapie zajmuje mi za dużo czasu - coś koło 20 minut. Wydaje mi się że wynika to z tego iż "za długo" wykonuje faze spięcia, zwłaszcza w ćw 6. Przerw między większością ćw. nie robie, jedynie (a i to nie zawsze) przerwy na 2-3 oddechy po zrobieniu jednego typu ćw [...]
[...] rozgrzewka na stepperze lub rowerku - tj +- 10 minut przy średnim obciązeniu) udziału ćw. areobowych. By było ciekawiej to zgodnie z typologią powinienem się raczej długo regenerować, ogólnie mieć z tym problemy, a regeneruje się błyskawicznie i mam b. szybki przyrost.. siły.. Sedno sprawy: uprasza się uprzejmie nie przesadzać z [...]
[...] puszczać, jak spadną. Druga rzecz - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż mieć te mięśnie brzucha napięte. Zbyt długie leżenie pozwala im odpoczywać. Im więcej powtórzeń, tym mniejsze przerwy między powtórzeniami, a więc brzuch [...]
dla mnie troszke dziwne aby przy 8 powtorzeniach zmiescic sie w 4 czy nawet 10 minutach. Robie A6W juz po raz drugi i tym razem bardziej stawiam na dokladnosc wykonywania cwiczen i juz przy 8 powtorzeniach podchodzilem pod 20min. moze dzis jak bede cwiczyl to bede ze stoperem sprawdzal na jak dlugo spinam miesnie
a ja mam duzy problem, własnie jestem na 15 dniu wczoraj trening cały zajął mi 20 minut to strasznie długo szacuje że gdybym dotrwał do końca to ostatni 42 dzień trwałby dla mnie około 50 minut, a ma nie przekraczać 25 to ja już nie wiem, nie mam pojęcia jak mam skrócić go, napoce sie przy nim jak głupi a efekty takie troche nie bardzo, ale w [...]
fufadelko a6w mozesz robic rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na [...]
Nie dlugo zamiezam przytyc troche i przy***ac bardziej na silce. Trenuje pilke nozna jakies 4x w tyg.Na sile 3/4x .Waze 71kg(178cm wzrostu) i chcialem w zimie przy***ac troche na masie.Zna ktos jakas diete a jak sie sama dieta nie da to odzywki ktore mi w tym pomoga i po ktorych nie strace szybkosci itd
mam pewne pytanie. doszedlem do osmego dnia, dzisiaj powinienem robic dziewiaty, ale przeszedlem dzisiaj pewna operacje (4 szwy na lewy policzek). Czy myslicie ze powinienem przerwac cwiczenie, czy pojechac dalej? Moze się cos stac (jakies nadwyrezenie tych miesni twarzy) zeby cos mi sie zle zrobilo z ta rana? A jak powininem zrobic przerwe to na [...]
Witaj Tancerko! strasznie długo mnie u Ciebie nie było......A tu takie nowości!! Po pierwsze gratuluję efektów 3-miesięcznej pracy. Brzuszek ładnie się teraz prezentuje, nie widzę boczków, gdybyś zrobiła zdjęcie całej sylwetki to można byłoby dokładniej obejrzeć. Wiem, że zgodnie z tematem walczysz z brzusiem, ale podpowiedz mi proszę co robisz/ [...]
[...] kolan w zwisie ok, a seria niepełna, bo ten zwis jest dla mnie trudny. ale będę wisieć póki się nie wzmocnią. I chyba się przeliczyłam z tą ilością ćwiczeń. Jak staram się robić powoli i dokładnie, to naprawdę długo to trwa. Jak zacznę 3 serie robić, to może to jakoś podzielę. Zobaczymy. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-07-02 13:58:54
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
